Тренировка ноги/попа

✅классические приседания в 4 подхода по 15-20 раз 

✅тяга к одной ноге в 4 подхода по 15-20 раз

✅ «гудмонинг» в 4 подхода по 15-20 раз 

✅выпады в 4 подхода по 15-20 раз