🔥Тренировка ноги/попа: 

✅СЕТ 1: приседания с узкой постановкой ног + мертвая тяга, в 3 подхода по 15р каждое упражнение

✅СЕТ 2: выпады назад + тяга на одной ноге(выполняем на ту же самую ногу, что и выпад) в 3 подхода по 12р для каждой ноги

✅СЕТ 3: приседания с узкой постановкой ног + махи в сторону с резинкой, в 3 подхода по 15р каждое упражнение.

Сеты выполняются таким образом: 2 упражнения делаем друг за другом без перерыва( присели 15 раз, потом тут же мертвая тяга 15 раз), 30 секунд отдыхаем и следующий подход, между СЕТАМИ перерыв 60 секунд 

Подобные сеты помогают хорошо прокачать мышцы и сжечь лишний жирок👌