Упражнения выполняются друг за другом в течении 40-60 секунд, 3-4-5-6… кругов, сколько осилите, между кругами перерыв 30сек, справа упражнения показаны в облегчённом варианте, кому противопоказаны прыжки(лишний вес, проблемы с суставами) или вы новичек.