Круговая тренировочка на ножки🔥.

✅Классические приседание по 12-15 раз

✅ «Гудмонинг» по 12-15 раз

✅Мертвая тяга по 12-15раз

✅Выпады по 12-15 раз для каждой ноги

✅Подъем ноги из положения на четвереньках по 12-15 раз для каждой ноги

✅Приведение(поднятие) бедра лёжа на боку по 12-15 раз.

Круговая тренировка выполняется следующим образом: все упражнения выполняются друг за другом без перерыва, потом 60сек отдых(можно чуть больше если не смогли отдышаться) и новый круг, кругов делайте столько сколько можете, вес подбирается индивидуально.