Круговая на спинку🔥.

✅Тяга штанги к поясу по 12-15 раз ✅Упражнение на трапецию по 12-15 раз

✅ «Ходячая планка» по 10-12 раз для каждой руки, можно с колен(так легче)

✅Упражнение с резинкой по 12-15 раз

✅Упражнение на поясницу на фитболе по 12-15 раз

✅Планка от 20 секунд 

Круговая выполняется следующим образом: все упражнения выполняются друг за другом без перерыва, 60 секунд отдых и новый круг, кругов делайте столько, сколько сможете, вес так же подбирается индивидуально.