ВАКУУМ ЖИВОТА:

✅Делается строго на тощак после утреннего туалета.
✅Положение тела: принимаете любое, какое вам удобно: лёжа на спине(самый лёгкий способ, сила тяжести помогает), на четвереньках, сидя или как я на видео чуть согнув корпус.
✅Техника выполнения: делаете большой вдох, затем выдох, стараясь выдуть весь воздух из лёгких, втягиваете живот что есть сил, будто хотите чтоб ваш пупок приклеился к позвоночнику, удерживаете сколько можете, потом вдох-выдох, отдышались и повторяете все с самого начала, 5 и более повторений.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
❌Беременность на любом сроке
❌Язвенная болезнь желудка(в острой форме)
❌Боли в животе, носящие любой характер(сначала решите эту проблему)
❌Критические дни
❌Заболевания сердечно-сосудистой системы и лёгких