Круговая тренировка:.

✅приседания с узкой постановкой ног по 15 раз

✅тяга к поясу одной рукой по 15 раз

✅сгибание на бицепс по 20 раз 

✅сгибание на трицепс по 12 раз 

✅ягодичный мостик по 15 раз

✅армейский жим по 15 раз

Все 6 упражнений выполняться друг за другом без перерыва, потом 60 секунд отдых и следующий круг, делайте минимально 3 круга, дальше по желанию. 

Вес отягощения выбирайте комфортный для себя, новичкам минимальные «веса».