Круговая тренировка на все тело 

✅Классические приседания  

✅Тяга к поясу 

✅Сгибание на бицепс по 20р(для каждой руки)

✅Сгибание на трицепс по 20р(для каждой руки)

✅Упражнение на плечи по 20р

✅Перекрестные выпады по 15р(для каждой ноги)

Все 6 упражнений выполняются друг за другом без перерыва, отдых 60 секунд и следующий круг, кругов делайте столько сколько сможете осилить, но минимум 3 круга. 

Вес отягощения выбирайте комфортный для вас, новичкам самый минимальный вес отягощения.