Тренировка на спину

✅тяга к поясу со штангой в 4 подхода по 15 раз 

✅тяга к груди с резиновой лентой  в 4 подхода по 20 раз 

✅упражнение на трапецию в 4 подхода по 20 раз

✅упражнение на трапецию/плечи  в 4 подхода по 20 раз

Вес отягощения выбирайте наиболее комфортный для вас, нет необходимости «жестить» с весами, новичкам так вообще по минимуму. 

Между подходами 30 секунд перерыв, между упражнениями 60 секунд.