тренировка на спину

Круговая тренировка на спину

✅Тяга гантели к поясу по 15 раз для каждой руки

✅Упражнение на трапецию по 15 раз

✅Исходное положение «кошечки»  поднимайте разноимённую руку и ногу как можно выше, сначала на одну пару руки и ноги 15 раз и потом на другую пару 15 раз

✅Упражнение пловец: поочерёдно поднимайте разноимённую руку и ногу по 30 раз(по 15 раз для каждой пары руки и ноги)

✅Тяга резинкой к поясу по 20 раз

Круговая выполняется следующим образом: все упражнения выполняются друг за другом без перерыва, 60 секунд отдых и новый круг, кругов делайте сколько можете.